こんにちは！アイトライ武蔵浦和センターです。
6月に入り、梅雨本番となりましたね。
最近は雨が続いたかと思えば急に暑くなったり、
台風が通過したりと、天候や気圧の変化が激しい日々が続いています。
この時期、「なんだか体がだるい」「頭痛がする」「気持ちが落ち込みやすい」
と感じることはありませんか？
実はそれ、気圧の急激な変化によって自律神経が乱れているサインかもしれません。
就職に向けて安定して通所するためにも、この時期の体調管理はとても大切です。
今回は、オフィスや自宅で簡単にできる「梅雨のプチ体調管理法」をいくつかご紹介します！
① 「耳のストレッチ」で内耳の血行を良くする
👉気圧の変化は、耳の奥にある「内耳」が敏感にキャッチします。
ここが刺激されると頭痛やめまいが起きやすくなるため、
耳まわりの血行を良くしてあげましょう。
〇 簡単耳マッサージ： 両耳の上の部分を軽くつまみ、
上・横・下へそれぞれ5秒ずつ引っ張ります。
最後に、耳を後ろに向かってグルグルと5回ほど回してみてください。
耳がポカポカしてすっきりしますよ。
② 自宅では「ぬるめのお風呂」につかる
👉暑い日はシャワーで済ませがちですが、湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、
自律神経のバランスが整います。 38度〜40度くらいのぬるめのお湯に、
10〜15分ほどゆっくり浸かるのがおすすめです。
③ 「3食しっかり食べる」と「決まった時間に起きる」
👉自律神経を整える最大の基本は、やっぱり規則正しい生活リズムです。
特に朝、決まった時間に起きて太陽の光を浴びること、そして朝食を食べることで、
体に「朝が来たよ！」とスイッチを入れることができます。
◎無理をせず、自分のペースを大切に
「体調が悪いのは自分の気持ちが弱いからだ」なんて思ってしまう方もいるかもしれませんが、
そんなことは決してありません！気圧や天候の影響は、誰の体にも起こる自然な反応です。
「最近ちょっとしんどいな…」と感じる日もありますよね。
アイトライ武蔵浦和センターでは、日頃の通所を通じて、
メンバーさん一人ひとりが「自分の体調の変化に気づき、
自分に合った対処法（トリセツ）を見つけること」を大切にしています。
一人で抱え込まず、スタッフと二人三脚で少しずつ「安定して動ける体づくり」を
目指していくことができますよ。 無理のないペースで、
この梅雨の時期を一緒に乗り切っていきましょう！
詳しく話を聞いてみたい方、見学・体験を希望される方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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就労移行支援/自立訓練支援事業所
アイトライ武蔵浦和センター
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