こんにちは！
さいたま市浦和にある就労移行支援事業所アイトライ浦和センターです💁♀️
今回は、プログラム「ストレスマネジメント講座 睡眠と運動」のご紹介です！
～ 睡眠と運動の大切さ ～
睡眠や運動習慣を改善し、心と身体のコンディションを整えることは
働くうえでとても重要です
質の良い睡眠を取ると、日中も気持ちよく活動できますし
運藤で体力をつけたり、リフレッシュすることも大切ですね✨
～ 睡眠と運動でいい生活を ～
質の良い睡眠を取るためには、朝起きたら日光を浴びたり
寝る前はスマホやテレビなどの光の刺激を避けることが重要です
運動は、ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動を
週に3日程度行えるといいですね！
～ 個人ワークをやってみよう！ ～
良い睡眠のための生活習慣のチェックや、どんな運動に取り組めそうかを
考える個人ワークを行いました！
運動も睡眠も、「こうしないといけない」と取り組みを一気に増やすと
その負担で疲れを感じてしまうことがあります💦
できることから少しずつ取り組んでいきましょう♪
～ 見学・体験受付中 ～
アイトライ浦和センターでは
生活リズムの改善を目指したり ストレスコントロールを学ぶことができます🤗
週に半日や週に1日からの利用もOK！
私たちと一緒に
無理をせず体調を整えながら
働く力を身に付けていきませんか？
「まずは相談だけ」「ご家族の方からのご相談」の方も大歓迎です💁♀️
■就労移行支援事業所ってどんなところ？
■障がいがあるけれど、私も働きたい！
■生活リズムを整えることから始めたい！！
お気軽にお問合せください😉